วิตามินซี : พบในผลไม้รสเปรี้ยว บรอกโคลี ผักเคล และพริกหยวก ผมและเล็บแข็งแรงขึ้น ไม่แตกเปราะง่าย ร่างกายสังเคราะห์คอลลาเจนจากการรับประทานอาหารประเภทโปรตีน เช่น เนื้อหมู เนื้อวัว เนื้อปลา และไข่ และอาจได้รับจากการรับประทานอาหารเสริมในรูปแบบต่าง ๆ เช่น แบบผง เม็ดเคี้ยว และแคปซูล หลายคนอาจสงสัยว่าประโยชน์ของคอลลาเจนมีอะไรบ้าง และการรับประทานอาหารหรือหรืออาหารเสริมที่มีคอลลาเจนช่วยบำรุงร่า... https://miltonk307tvw5.birderswiki.com/user