เริ่มปรับกิจวัตรใหม่ช้าๆ แล้วอย่าทำให้ระบบของเราตกใจนัก โดยถ้าจะออกกำลังกายแบบใหม่ๆ หรือกินอย่างมีวินัยขึ้น ให้ปรึกษาแพทย์เพราะเขาจะมีข้อระวังเกี่ยวกับการออกกำลังกายเพื่อสุขภาพให้อย่างดีเลยล่ะ หากนึกไม่ออกว่าควรเริ่มดูแลตัวเองอย่างไร อาจลองใช้วิธีต่าง ๆ ดังนี้ อย่าอดอาหารเช้าในวันสำคัญ เช่น วันสอบ สัมภาษณ์งาน หรือเหตุการณ์ชี้เป็นชี้ตายอื่นๆ เพราะความหิวทำให้มีสมาธิไม่เต็มที่ หรือพลังง... https://shahrukhz851ffg9.shivawiki.com/user