اتباع نظام غذائي صحي ومتوازن يحتوي على الخضراوات والفواكه المختلفة. سمك السالمون: يعتبر السالمون مصدر كبير للبروتين الذي يشعرك بالشبع لوقت طويل دون إضافة الدهون. معادلة الوزن المثالي تساعد في معرفة الوزن المثالي لكل شخص. استخدام المعادلة الخطوة الرابعة: قياس وزن الجسم وقسمته على الرقم الناتج بالخطوة السابقة. من https://deangz615.thechapblog.com/32207664/top-latest-five-الوزن-المثالي-حسب-الطول-urban-news