• เลือกกินพืชที่มีปริมาณโปรตีนสูง เช่น ถั่วเหลือง ถั่วพี ข้าวสาลี ข่าวสารและกิจกรรม ทำเบนโตะรูปสัตว์ต่างๆ ข้อควรระวังในการบริโภคโปรตีน อาจมีดังนี้ ช่วยสร้างน้ำย่อย ฮอร์โมน และน้ำนม รวมไปถึงการเสริมสร้างภูมิคุ้มกันด้วย โปรตีนประเภทเนื้อสัตว์ไม่ติดมัน สัตว์ปีก ปลา ไข่ พืชตระกูลถั่วและเมล็ดพืช เด็กหรือผู้ใหญ่ใครต้องการโปรตีนมากกว่ากัน ? โดยกรดอะมิโนจะรวมตัวเข้ากับไนโตรเจนแล้วเกิดเป็นโปรต... https://joanv516rrr2.wannawiki.com/user